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小杰（化名）今年30歲，半年前剛結(jié)婚，但結(jié)婚后他卻沒(méi)有體會(huì)到想象中的快樂(lè)，特別是在夫妻生活上。

小杰無(wú)奈吐槽道，他每次事后都覺(jué)得非常累，導(dǎo)致接下來(lái)幾天都沒(méi)有性致，特別是完事后去如廁，有明顯的肌肉酸軟感。

他不知道別是不是也有一樣的問(wèn)題，因此很擔(dān)心：“為啥每次事后都那么累？我是不是病了？”

一、性生活是一項(xiàng)中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)

有些男性朋友想在性生活的時(shí)候展現(xiàn)“雄性魅力“，但常常事與愿違，有時(shí)候還沒(méi)開(kāi)始就“偃旗息鼓”，或者事后感到異常疲憊，卻從不會(huì)對(duì)伴侶談起此事。所以，男性在事后疲憊，正常嗎？

加拿大研究人員曾招募21對(duì)平均年齡在20歲的夫妻，讓他們佩戴設(shè)備，以測(cè)量整個(gè)過(guò)程中消耗的卡路里，并將所得結(jié)果與在跑步機(jī)上跑30分鐘的中等強(qiáng)度鍛煉進(jìn)行對(duì)比。

結(jié)果顯示，在性生活中男性平均消耗卡路里為101千卡，女性消耗69.1千卡，相當(dāng)于一次中等強(qiáng)度的鍛煉，所以說(shuō)，出現(xiàn)疲憊現(xiàn)象挺正常的。

此外，美國(guó)賓西法尼亞大學(xué)醫(yī)學(xué)教授邁克爾·西里戈廉諾表示，性生活是一種體育鍛煉。假若每周三次，那么一年內(nèi)所消耗的卡路里可以達(dá)到7500千卡。這是什么概念？相當(dāng)于一年內(nèi)慢跑120km。

除了可以消耗能量，性生活也可以增強(qiáng)人的體力。

邁克爾·-西里戈廉諾表示，性生活過(guò)程中人體肌肉會(huì)收縮、舒張，對(duì)體力鍛煉有好處。另外，對(duì)于男性來(lái)說(shuō)任何體育鍛煉都能夠增加睪酮水平，性生活也不例外。

我們都知道，心理壓力過(guò)大會(huì)影響身體的抵抗力，這時(shí)一般會(huì)通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解壓力，而這個(gè)效果性生活同樣可以做到，還能夠幫助夫妻增進(jìn)感情，更加親密無(wú)間，

二、什么樣的“累”，才是不健康？

性生活對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)是美妙的，但事后很累也是真的。除了運(yùn)動(dòng)量提高，造成事后疲憊不堪的原因還有：

1、疾病引起。比如某些男性存在貧血、輕度心臟病等疾病，都可能造成身體疲乏的表現(xiàn)。

2、日常工作。如果男性平時(shí)的工作體力消耗大，也會(huì)造成事后疲乏。

3、心理因素。男性對(duì)性生活產(chǎn)生較強(qiáng)的心理沖突，也會(huì)影響事后的感受。

那么，正常男性所能承受的事后勞累程度是怎樣的？其實(shí)，這往往要根據(jù)個(gè)人實(shí)際情況來(lái)決定。不過(guò)，如果在性生活后出現(xiàn)以下5個(gè)癥狀，多半是提示身體問(wèn)題。

·精神倦怠且萎靡不振，整個(gè)人無(wú)精打采，工作、學(xué)習(xí)和生活精力不集中，常感覺(jué)昏昏欲睡。

·渾身無(wú)力且腰酸腿軟，還會(huì)感覺(jué)頭重腳輕，甚至兩眼冒金星。

·臉色蒼白，兩眼也無(wú)神，神態(tài)看起來(lái)很憔悴，形體也顯得消瘦。

·氣短，出虛汗，夜間失眠多夢(mèng)或不易入睡。

·食欲不佳或不思飲食，偶爾惡心的感覺(jué)。

如果在事后出現(xiàn)上述5個(gè)癥狀，那就證明過(guò)勞了！要及時(shí)調(diào)整，或者排查其他身體原因。

三、男人想改善，建議這么做

廣大男性朋友要清楚一件事情，長(zhǎng)期事后過(guò)勞容易傷害自身健康，也會(huì)正常的工作、生活質(zhì)量下降，甚至讓伴侶越來(lái)越不滿意。及時(shí)改善是關(guān)鍵，以下三個(gè)方法也許可以幫到你。

1、堅(jiān)持鍛煉

堅(jiān)持體育鍛煉不僅可以擁有健康的體魄，并且也可以讓精力更加旺盛，尤其對(duì)生殖系統(tǒng)有利。有效的體育鍛煉還可以增強(qiáng)男性心肺功能。

建議男性每周至少進(jìn)行2次中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，比如跑步、打球等。大汗淋淋的運(yùn)動(dòng)后，精神和身體都會(huì)放松，夫妻生活的質(zhì)量也會(huì)隨之提高。

2、控制生活習(xí)慣

應(yīng)當(dāng)有良好的作息習(xí)慣，同時(shí)控制吸煙和飲酒。要知道，吸煙和飲酒都會(huì)影響微血管功能，提高男性功能障礙的風(fēng)險(xiǎn)。另外，建議男性平時(shí)多食用富含營(yíng)養(yǎng)的食物，選擇富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和微量元素的食物。

3、不濫用壯陽(yáng)藥

一定要謹(jǐn)慎使用壯陽(yáng)類藥物，尤其注意不要過(guò)量服用。壯陽(yáng)藥物的作用較強(qiáng)，大量服用很可能會(huì)增加副作用，特別是存在基礎(chǔ)病的男性，長(zhǎng)期服用可能不利于疾病的控制。如有必要，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。

適度且健康的夫妻生活其實(shí)有好處，但一定要注意控制頻率，關(guān)注身體的異常癥狀，避免造成身體疲乏等不適。